Bejelentkező űrlap

Látogatók

Today690
Yesterday1621
This week9725
This month26100
Total3083327

Visitor Info

  • IP: 3.238.173.209
  • Browser: unknown
  • Browser Version: unknown
  • Operating System: unknown

Who Is Online

19
Online

2021. május 15. (szombat) 10:31
Powered by CoalaWeb

HETI ÙJDONSÁG

responsive jquery slider joomla
×

Megjegyzés

Please enter your DISQUS subdomain in order to use the 'DISQUS Comments for Joomla!' plugin. If you don't have a DISQUS account, register for one here

Címlap

Minden ember saját belső óráját követi.

Vasárnap óraátállítás! A nyári időszámítás kezdete 2021. március 28. vasárnap hajnali 2 órakor 3 órára kell igazítani az órák mutatóit. A nyári időszámítás kapcsán azt közölte az EU hogy Európában egységesen elfogadott rendszer, amellyel a helyi időt március végétől október végéig egy órával előre állítják az adott időzóna idejéhez képest. A normál, azaz a téli időszámításhoz október utolsó vasárnapjától március utolsó vasárnapjáig térnek vissza. A módszer azon alapul, hogy ha a lakosság szokásos ébrenléti ideje, a reggel hét és este tíz óra közötti időszak minél inkább egybeesik a természetes világosság idejével, annál kevésbé kell világítást használni, azaz villamos energiát lehet megtakarítani,deeeeee...! --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Minden ember saját belső óráját követi. Ez határozza meg, hogy milyen ritmusban éljük napjainkat. De mi történik, ha a belső és a külső óra összhangja megszűnik? Egészségügyi problémák főleg a nyári időszámításra való átálláskor lépnek fel Tavasszal az órát egy órával előre állítják. Ez azt jelenti, hogy ha óraátállítás előtt és után is hét órakor kelünk fel az óra szerint, valójában egy órával korábban (hat órakor) kelünk, mint előző nap. A melatonintermelés ilyenkor még nem áll át, a glükokortikoidszint még alacsony. A vércukorszint még az alvási időnek megfelelő. Vagyis hiányzik a kimaradt egy óra alvás. Fáradtak, dekoncentráltak, levertek vagyunk. Ezzel szemben este nagyon is fittnek és ébernek érezzük magunkat, mert belső óránk jól tudja, hogy valójában tíz óra van, mikor az óramutató már 11-et mutat. Az őszi átállás főleg az időseket, a csecsemőket, a gyerekeket és a betegeket viseli meg A téli időszámításra való átállás miatt sokan korábban kelnek reggel, és este hamarabb fáradtnak érzik magukat. Mivel minden ember más és más, erre is különbözőképpen reagálunk. Az egyéni különbségek mellett, a csecsemők, a gyerekek és az idősek sokkal érzékenyebbek, szervezetük nehezebben alkalmazkodik az óraátállításhoz. Különösen megterhelő az évi kétszeri óraátállítás az alvászavarokkal küzdő és a szervi betegségekben szenvedő embereknek. Milyen problémák adódhatnak az óraátállításból? Az óraátállítás egészségügyi hatása hasonló egy mini jetlaghez. Amíg a belső és külső óra nem kerül összhangba, a következő tünetek léphetnek fel: -Alvászavarok, -Fáradtság, -Depresszív hangulat, -A szívfrekvencia ingadozása, -A koncentrálóképesség csökkenése, -Ingerültség, -Étvágytalanság, -Emésztési problémák, Mennyi időt vesz igénybe az átállás? Általában 4-14 napra van szüksége a szervezetnek, hogy megszokja a változást, ez egyénenként eltérő. Németországi statisztikák szerint az emberek 8,5-12 százaléka fordul orvoshoz óraátállítás miatti problémákkal, első sorban a nyári időszámításra való átálláskor. Ekkor többeknek van szüksége altatókra és antidepresszánsokra. A fáradtság miatt a balesetek elkerülése végett különösen óvatosnak kell lenni a forgalomban résztvevőknek és a játszótéren is. Több gazdálkodó megfigyelte, hogy az állataikra is hatással van az óra átállítása, nekik sem könnyű igazodni a napirend változásaihoz. Mit tehetünk, hogy könnyebben menjen az átállás? Altatók helyett először próbáljon meg kíméletesebb megoldást keresni, igyon például gyógyteát vagy vegyen egy meleg lábfürdőt. Kérjen tanácsot orvosától! Bármelyik irányba állítják is át az órát, mindig hasznosak a relaxációs technikák: a Jacobson-féle progresszív izomlazítás vagy az autogén tréning. Este ne egyen sokat, lefekvés előtt három órával kerülje a kávét, a teát és más élénkítő hatású italokat. Ne nézzen thrillert vagy egyéb felzaklató műsort. Esténként lehetőleg a vitákat is kerülje. Ezek ugyanis lehetetlenné teszik a nyugodt, pihentető alvást. Az óraátállítást követő 10 napban legyenek különösen óvatosak és körültekintőek a közlekedésben, és a balesetveszélyes elfoglaltságokat is kerüljék, főleg, ha tudják magukról, hogy ezek a napok különösen megviselik szervezetüket. Iktassanak be több szünetet. Ha nagyon fáradtnak érzi magát, ne vezessen, utazzon inkább tömegközlekedési eszközzel! A balesetveszélyes házimunkákat, például az ablakpucolást is mellőzze ebben az időszakban! Egy hétre mondjon le a délutáni alvásról, ha fáradt is, inkább maradjon ébren! Így a belső óra könnyebben átáll, és éjjelente jobban fog aludni. Illusztráció (Fotó: archív) Forrás:WEBBeteg, medizinfo.de / 2021. MÁRCIUS 22.

Szóljon hozzá!

Uj hirek

Ötvenéves a pacséri iskola épülete

Ötvenéves a pacséri iskola épülete

Fél évszázada adták át a pacséri Moša Pijade Általános Isko ...

Csaknem 80 százalékkal drágult a szigetelőanyag év eleje óta

Csaknem 80 százalékkal drágult a szigetelőanyag év eleje óta

Jelentősen megdrágult a szigetelőanyag Szerbiában. Év eleje ...

Támogatás több mint 60 vajdasági oktatási intézménynek

Támogatás több mint 60 vajdasági oktatási intézménynek

Oktatási és nevelési intézményeket támogat a tartományi okt ...

Szerbiában drágább az áram, mint egyes EU-tagállamokban

Szerbiában drágább az áram, mint egyes EU-tagállamokban

Az Európai Unió statisztikai közleménye szerint Szerbiában ...

Megtartották az év első vásárát Topolyán

Megtartották az év első vásárát Topolyán

A december 9-én bevezetett rendkívüli állapot óta a bácskai ...

HIRDETÖ: